ترفندهای زندگی

دستگاه های کتون تنفسی

دستگاه های تنفسی روش دیگری برای اندازه گیری سطح کتون ارائه می دهند. برخی از دستگاه های تنفسی طیف وسیعی از کتون ها را به صورت خفیف، متوسط یا بالا تولید می کنند در حالی که برخی دیگر نتیجه کمی می دهند. هزینه بالا برای دستگاه های تنفسی معمولا بیشتر از دستگاه های خون سنج است، اما هزینه طولانی مدت ممکن است برای کسانی که به طور مکرر آزمایش می کنند کم تر باشد، زیرا هیچ هزینه تکراری مانند نوارهای آزمایش کتون خون وجود ندارد.

این که کدام روش بهتر است بستگی به اهداف شما و اینکه چند بار می خواهید تست کنید دارد.نت یجه آزمایش محصولات متعدد و راهنمای او مزایا و معایب هر دستگاه را شرح می دهد.

چگونه به سطوح کتون بالاتر دست یابیم؟

بسیاری از کسانی که به شدت بر این باورند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات شدیدی دارند، هنگامی که کتون های خون خود را اندازه گیری می کنند، شگفت زده می شوند. اول از همه باید مطمئن شوید که از تمام منابع آشکار کربوهیدرات (ماست، نان، اسپاگتی، برنج، سیب زمینی) اجتناب می کنید. در تهیه سس سالاد، دمنوش ها و از منابع دیگر مانند الکل استفاده کنید.

در تلاش برای بهبود چربی سوزی و در نتیجه افزایش سطح کتون، می توانید روزه داری متناوب یا ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در نهایت، مطمئن شوید که مقادیر کافی پروتئین می خورید. یک رژیم غذایی کتو برای کاهش وزن باید حداقل یک رژیم غذایی با پروتئین متوسط باشد.

ما ۱.۲ تا ۲.۰ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مرجع در روز را توصیه می کنیم. محدوده پروتئین هدف خود را بررسی کنید تا متوجه شوید که برای هر روز چه مقدار پروتئین باید هدف قرار دهید.

اگر جواب ندهد

داشتن سطح کتون بالاتر در بیشتر طول روز برای مدت طولانی (مثلا یک ماه)این اطمینان را به شما می دهد که بیش ترین اثر هورمونی را از خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات تجربه می کنید. اگر این کار به کاهش وزن قابل توجه منجر نشود، می توانید نسبتا مطمئن باشید که بسیاری از کربوهیدرات ها بخشی از مشکل وزن شما نیستند و مانعی برای کاهش وزن شما نیستند. در واقع دلایل دیگری هم برای چاقی و اضافه وزن وجود دارد. دو نکته بعدی در این مجموعه ممکن است به شما کمک کند.

امتحانش کن.

یک کتون متر آنلاین سفارش دهید و اندازه گیری را شروع کنید. چند مدل مختلف وجود دارد. متاسفانه استفاده از این کنتورها بسته به میزان آزمایش شما می تواند بسیار گران باشد. خوشبختانه با رقابت بیشتر، قیمت نوارهای تست به حدود ۱ دلار به ازای هر نوار رسیده است.

یک کلمه هشدار

اگر مبتلا به دیابت نوع ۱ هستید، نباید به طور هدفمند سعی کنید سطح کتون خود را افزایش دهید؛ این کار ممکن است خطرناک باشد. اگر در خون خود کتون دارید، باید مطمئن باشید که سطح قند خون شما طبیعی است و انسولین کافی دریافت می کنید. اگر این افراد در حالت عادی قرار داشته باشند، کتوز تغذیه ای درست مانند کتوز افراد غیردیابتی است که به رژیم غذایی سخت و کم کربوهیدرات پایبند هستند.

از سوی دیگر، سطح بالای قند خون به همراه کتواسیدوز خون بالا به این معنی خواهد بود که شما یک سطح پایین پاتولوژیکی از انسولین دارید که افراد بدون دیابت آن را تجربه نمی کنند. این می تواند منجر به کتواسیدوز یک وضعیت بالقوه تهدیدکننده حیات شود. اگر این اتفاق بیفتد، باید فورا با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید یا کسی شما را برای بررسی به بیمارستان ببرد. مصرف کتون های خون بسیار بالا برای کنترل وزن برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک ارزش ندارد.

دستگاه های کتون تنفسی

دستگاه های تنفسی روش دیگری برای اندازه گیری سطح کتون ارائه می دهند. برخی از دستگاه های تنفسی طیف وسیعی از کتون ها را به صورت خفیف، متوسط یا بالا تولید می کنند در حالی که برخی دیگر نتیجه کمی می دهند. هزینه بالا برای دستگاه های تنفسی معمولا بیشتر از دستگاه های خون سنج است، اما هزینه طولانی مدت ممکن است برای کسانی که به طور مکرر آزمایش می کنند کم تر باشد، زیرا هیچ هزینه تکراری مانند نوارهای آزمایش کتون خون وجود ندارد.

این که کدام روش بهتر است بستگی به اهداف شما و اینکه چند بار می خواهید تست کنید دارد.نت یجه آزمایش محصولات متعدد و راهنمای او مزایا و معایب هر دستگاه را شرح می دهد.

چگونه به سطوح کتون بالاتر دست یابیم؟

بسیاری از کسانی که به شدت بر این باورند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات شدیدی دارند، هنگامی که کتون های خون خود را اندازه گیری می کنند، شگفت زده می شوند. اول از همه باید مطمئن شوید که از تمام منابع آشکار کربوهیدرات (ماست، نان، اسپاگتی، برنج، سیب زمینی) اجتناب می کنید. در تهیه سس سالاد، دمنوش ها و از منابع دیگر مانند الکل استفاده کنید.

در تلاش برای بهبود چربی سوزی و در نتیجه افزایش سطح کتون، می توانید روزه داری متناوب یا ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در نهایت، مطمئن شوید که مقادیر کافی پروتئین می خورید. یک رژیم غذایی کتو برای کاهش وزن باید حداقل یک رژیم غذایی با پروتئین متوسط باشد.

ما ۱.۲ تا ۲.۰ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مرجع در روز را توصیه می کنیم. محدوده پروتئین هدف خود را بررسی کنید تا متوجه شوید که برای هر روز چه مقدار پروتئین باید هدف قرار دهید.

اگر جواب ندهد

داشتن سطح کتون بالاتر در بیشتر طول روز برای مدت طولانی (مثلا یک ماه)این اطمینان را به شما می دهد که بیش ترین اثر هورمونی را از خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات تجربه می کنید. اگر این کار به کاهش وزن قابل توجه منجر نشود، می توانید نسبتا مطمئن باشید که بسیاری از کربوهیدرات ها بخشی از مشکل وزن شما نیستند و مانعی برای کاهش وزن شما نیستند. در واقع دلایل دیگری هم برای چاقی و اضافه وزن وجود دارد. دو نکته بعدی در این مجموعه ممکن است به شما کمک کند.

امتحانش کن.

یک کتون متر آنلاین سفارش دهید و اندازه گیری را شروع کنید. چند مدل مختلف وجود دارد. متاسفانه استفاده از این کنتورها بسته به میزان آزمایش شما می تواند بسیار گران باشد. خوشبختانه با رقابت بیشتر، قیمت نوارهای تست به حدود ۱ دلار به ازای هر نوار رسیده است.

یک کلمه هشدار

اگر مبتلا به دیابت نوع ۱ هستید، نباید به طور هدفمند سعی کنید سطح کتون خود را افزایش دهید؛ این کار ممکن است خطرناک باشد. اگر در خون خود کتون دارید، باید مطمئن باشید که سطح قند خون شما طبیعی است و انسولین کافی دریافت می کنید. اگر این افراد در حالت عادی قرار داشته باشند، کتوز تغذیه ای درست مانند کتوز افراد غیردیابتی است که به رژیم غذایی سخت و کم کربوهیدرات پایبند هستند.

از سوی دیگر، سطح بالای قند خون به همراه کتواسیدوز خون بالا به این معنی خواهد بود که شما یک سطح پایین پاتولوژیکی از انسولین دارید که افراد بدون دیابت آن را تجربه نمی کنند. این می تواند منجر به کتواسیدوز یک وضعیت بالقوه تهدیدکننده حیات شود. اگر این اتفاق بیفتد، باید فورا با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید یا کسی شما را برای بررسی به بیمارستان ببرد. مصرف کتون های خون بسیار بالا برای کنترل وزن برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک ارزش ندارد.